JAK 2

Mam kilka rad: -na razie ogranicz zwisy bo masz najzwyczajniejsze w świecie odciski na dłoniach -rękawiczki skórzane są jak najbardziej OK -i ostatnia rada ...widzę ,że chodzisz jescze do szkoły więc - przynieś sobie ze szkoły 2 kawałki kredy i skusz je w pył.przed zwisaniem rozetrzyj sobie niewielką ilośc pyłu na dłoniach. =ale rękawiczki nie [...]

Tu nie chodzi o kopanie tylko ćwiczenie mięśnia. Ciągle stoisz w pozycji końcowej. (czyli stopa prostopadle albo pod kątem do ściany) Kopiesz tylko w ćwiczeniu 1. W 2 i 3 tylko trzymasz nogę w pozycji końcowej (jak najwyżej). W 2 unosisz ją rytmicznie a w 3 trzymasz ją w jednej pozycji. To zresztą nie jest żadne przykazanie, możesz sobie robić [...]

Jak się w robocie z fotela podnoszę to się ludize zza monitorów wychylają zobaczyć co tak trzaska, a to tylko moje kolanka. Jak robię przysiady to sam nie moge tego słuchac, ale trzeba przywyknąć. ""NA Pradze od zarąbania Łysych"" Odnośnie łysych, to są najbardziej troskliwi ludzie na świecie bo wystarczy na nich tylko [...]

ebe wszystkiego naj 1. dieta 2. masowy trening 3. regeneracja jak masz mało hajsu to inwestuj w diete - podstawa.. jak z monetą nie masz problemu to kreatynka gajner , biało uzpełniaja braki w diecie - jak takie massz a nie chce Ci sie bawić w kuchni to inwestuj

to sie nazywa zrabanie sobie miesnia, w treningu wytryzmalosciowy jak w ww wymienionym artykule masz serie oscyluja miedzy 2-4 a powtorzenia sa wieksze niz w normalnym wariancie. A zreszta chcesz sobie z***ac miesnie do konca zycia to co mi tam jak lojalnie uprzedzam ze wczesniej czy pozniej sie doigrasz robiac 30 seri na mala partie a pozatym i [...]

Nie wiem czy mam na mysli ta sama kontuzje ale cos przestawilo mi sie kilka miesiecy temu wlasnie w okolicach pachwiny. Była to taka gruba zyla (moze sciegno- nie powiem bo nie znam sie na tym) Byl to taki bol, ze nie moglem podniesc wyrpostowanej nogi na wysokosc pasa - przy podnoszeniu nogi ta "zyła" przeskakiwala sprawiajac duzy ból. [...]

możesz bic co 2 dni , tak jak się wino bije

jak dasz rade to rob smialo...nawet jesli sie za mocno zarysuja to nie bedziesz cwiczyla tydzien 2 i te "mocne" rysy sie smniejsza...lub rob ten trening dopoku nie uzyskasz takiego brzuszka jak chcesz

dokladnie ku rwa. Facet co to sa fajki? chcesz truc płuca nie masz co z kasa robić to jaraj i tyle,tłuszczu ci nie przybędzie bo jak? wydolność gorsza i tyle. Nie słuchaj pi erdolenia że TAK. To tak samo jak z tematem "CZY OWIJAĆ FOLIĄ SREBRNĄ FAŁDY WOKÓŁ BRZUCHA" lub "ZUJE DUŻO GUM - CZY OD TEGO SIE TYJE?" ja w******lam po [...]

ja jak miałem biegunkę tydzień(zgubiłem 3 kg ) to jak podcierałem to też krew była więc myśle że nie ma co brac do bani. Kup delikatny papierek i zrób kupkę jutro zobacz co bedzie sie działo jutro

[...] 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: okolo90 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cylke dwa jeden to test enan 250mg e4d przez 10 tygodni a drugi to enan meta i wino enan 250 mg e4d 1-10 meta 30mg ed 1-4 wino 30 mg ed 6-11 [...]

Przywykliśmy do robienia zoptymalizowanych treningów, które zazwyczaj trwają około dwóch godzin. Wielu zawodników tzw. złotej ery kulturystki ćwiczyło na siłowni nawet po sześć godzin dziennie. Dwie godziny to długo, ale i tak wynika to z długich (tj. optymalnych) przerw i ew. rozgrzewek Sześć godzin to mitomania, jeszcze zależy jak to wyglądało, [...]

A ja tez dam soga, bo zawsze to cos wnosi. Cieszysz sie z kazdego kg pewnie, ale moze obniz troche kalorycznosc, bo + 5 cm w pasie to sporo. Choc z drugiej strony moze Ci tylko wypchalo bamber, bo + 6 kg to malo jak na 2,5 cm w lapie, 5 w pasie, itd. Zreszta, kieruj sie lustrem. Sebastes - jesli: - zrobiles pelne SD, - masz dobrze zalozona [...]

Nie musisz wierzyc, nikt Ci nie nakazuje, apropo .... z Twojej wypowiedzi wynika ze masz zle podejscie do treningu...skoro twierdzisz ze kiedys sprobujesz HST tak dla smiechu to masz nieco zryty leb, niedosc ze tracisz 2 miechy zeby sie "posmiac" to jeszcze z takim podejsciem do treningu nic nie osiagniesz, moze dotad tez tak [...]

1.a jak wyglądają Twoje treningi? Co jaki czas je zmieniasz? 2.co z regeneracją? jest odpowiednia? opisz to trochę.

Jak jesteś chory to odpocznij. Jak nie masz zakwasów - to nic nie znaczy. Jeśli dopiero rozpoczynasz, to tak ma właśnie być. Masz pobudzać mięśnie do wzrostu a nie je zabijać Po 2-3 tygodniach zacznij dodawać po jednym obwodzie tygodniowo, a szybko przekonasz się co to ból mięśni

I skonczylem ten ACT...klatka urosla o 3cm...nie wiem czy to duzo czy malo ale mi pasuje jak na taki trening...teraz chce sie przezucic na trenoing FBW czy taki jest dobry???: 1.Spiecia brzucha 4serie po 50 powt 2.Unoszenie nog do pionu w lezeniu 4 serie po 15 powt 3.Wspiecia na palce na jednej nodze 4 serie po 20 powt 4.przysiady na jednej nodze [...]

grg30 znasz Kabaret Skeczów Męczących?? występujesz tam? bijesz piane i nic nowego nie wnosisz, a juz napewno nic merytorycznego , kazdy kto ma chociaz blade pojecie o sprawie nie opowiada takich pierdól...zauważyles ,ze prawie nikt z doświadczonych userów nie odpowiada na twoje posty ...bo w sumie nie wiadomo jak CIe traktowac albo to jest [...]

Właśnie brałem cytrulina aaakg i mnie to nie pompuje już jak kiedyś No pierwszy raz zawsze jest najlepszy niestety tylko jeśli chodzi o suplementy %-)%-)%-) Sama cytrulina jest spoko ale nie daje tyle co środki typu nitrobolon gdzie masz wiele składników w tym też cytruline. Poza tym cytrulina nie wzmocni cię psychicznie a nitrobolon daje [...]

elo. Po 1 oczywiście odblok ( Clomid ) Po 2 białko ciągnij cały czas jak masz $ Po 3 nie stostuj ostrych treningów Po 4 ułuż sobie dietę To chyba tyle ;) Pozdroo